気になる体の黒ずみ。
黒ずみの度合いにもよりますが、美白に興味がない！という女性はいないのではないでしょうか。
すべての女性が注目していてもおかしくない「美白」というテーマ。あなたは、いつもどんな方法でケアしていますか？
美白化粧品、サプリメントなど色々な対策がありますが、肌そのものが健康でないと十分な効果が得られません！
そこで今回は美味しく食べて美白効果のあるメニューをご紹介します。
目次
美味しく食べて黒ずみバイバイ！美白レシピ
アンチエイジングに期待！トマトとぶどうのサラダ
トマトには強い抗酸化作用を持つリコピンがたっぷり含まれており、美白だけでなくシワ対策やコラーゲン生成などアンチエイジングにも効果的。トマトの赤い色が元気をくれます。
食材：ミニトマト、ぶどう、バルサミコ酢やオリーブオイルなどお好みで
レシピ：ミニトマトやぶどうは半分に切ってお皿に並べ、バルサミコ酢やオリーブオイルで味付け。
抗酸化作用たっぷりなかぼちゃのスープ
かぼちゃにはアンチエイジングに欠かせないビタミンＣ、ビタミンE、ビタミンAなどお肌に嬉しい栄養素が沢山！
特にビタミンEは血行を促進して肌のターンオーバーを高めてくれたり、肌荒れや乾燥から守ってくれたりと優れた効果を発揮してくれます。
食材（３人分）：かぼちゃ１/４個、豆乳３００cc、コンソメ１個、塩コショウ少々
レシピ：かぼちゃの種や皮を取ってレンジやお鍋で加熱し、柔らかくなったら潰して少しずつ豆乳を加える。沸騰させない程度に再加熱しながらコンソメ、塩、コショウで味を整える
鉄分補給はこれでばっちり！あさりとブロッコリーのポン酢和え
鉄分はコラーゲンの生成に欠かせない栄養素で肌にハリをもたらしてくれます。しかも女性は鉄分が不足しがちなのです。鉄分豊富なあさりとビタミンC、ビタミンEたっぷりのブロッコリーを同時に取れるおすすめメニューがこちらです。
食材：あさり、ブロッコリー、ポン酢
レシピ：塩抜きにしたあさりとブロッコリーを一緒に５～６分レンジでチン、最後にポン酢で和える
この時にお好みで料理酒や白ワインを加えても美味しくなりますよ。
ビタミンC たっぷり！キウイと小松菜のジュース
美白＝ビタミンCとイメージされる方も多いでしょう。ビタミンCはメラニンを抑制し、シミや黒ずみを予防したり薄くする効果があります。
そのビタミンCを多く含む代表的な食べ物がキウイや小松菜など。簡単に出来てビタミンたっぷりのジュースにしてはいかがですか。
食材：キウイ１個、小松菜１束、りんごジュース1００cc、ヨーグルト大さじ２
りんごジュースの代わりに牛乳や豆乳で代用したりバナナを加えたりお好みでアレンジも可能。
レシピ：キウイや小松菜は細かく切って材料をミキサーにかける。簡単！
肌のターンオーバーが乱れていると黒ずみケアは時間がかかる？
黒ずみケアを毎日続けているのにうまく効果が出ないという方は、肌のターンオーバーがきちんと行われていないせいかもしれません。
今回ご紹介した、強い抗酸化力でシミ・シワを防ぐリコピン、メラニンを抑えて黒ずみを薄くするビタミンC、血行を促進してターンオーバーを高めるビタミンE、肌にハリをもたらす鉄分は美肌には欠かせない栄養素です。
先ずはこれらの栄養素を積極的に取って身体の内側からお肌を元気にしてあげましょう。
黒ずみの最大の原因は？
黒ずみの原因は大きく分けて
- 乾燥や摩擦による肌への刺激
- 皮脂や汚れによる毛穴の詰まり
以上の2種類！
この2つの原因にアプローチし、黒ずみを改善に効果的なクリームを普段のケアに取り入れると黒ずみ改善のスピードが上がりますよ＾＾
人気の黒ずみケア専用クリームはコレ！
オールマイティな黒ずみケアで人気！ピューレパール
ピューレパールは脇の黒ずみケアに特化したジェルとしても有名ですが、開発に10年以上かけているだけあり、口コミも良いものが多いです。
特にユーザーの声を反映して作られているというのがポイント。「何使っても効果ないんだよー！」という人や「肌荒れしちゃうよ」「使いにくい！」といった不満の声もきちんと聞いて、作られているわけです。
公式サイトには良い口コミだけでなく、辛口な意見も公表しているので信頼度も高いです。
敏感肌でも安心の国内製造、無添加無着色、さらに医薬部外品。
脇用に見えますが、実はデリケートゾーンやひじ、ひざ、とオールマイティに使える黒ずみケア専用ジェルなんです。
高級エステと同じ！？高濃度の美白成分配合
ピューレパールに含まれている4大美白成分で、メラニンの生成を抑えて肌のターンオーバーを正常にすることで、黒ずみを改善していくことができます。
高濃度の潤い成分や美白成分がたっぷり入っているのは嬉しい！
・プラセンタ
美白効果に優れ、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの天然美容成分も含まれているプラセンタ。潤いを与えながら美白してくれます。
・ビタミンC誘導体
美白には欠かせないビタミンC！ビタミンCをさらにお肌に浸透しやすくさせたのがビタミンC誘導体です。
・米ぬかエキス
肌に優しく、透明感を引き出してくれる作用がある。ビタミンやミネラルも豊富。
・グリチルリチン酸2K
甘草由来成分。ビタミンCの270倍の力があると言われています。
肌本来の働きを整えながら、黒ずみを作り出すメラニンを分解し、さらに黒ずみの原因にアプローチしてくれます。
特に美白成分に関しては高級エステと同レベル。
高濃度の成分が配合されているおかげで、エステに行かなくても自宅でケアするだけで同じような効果が得られると思うと嬉しいですよね。
ニオイも気になる…という人でも使える！
脇に塗ると臭いが気になる…という人にも嬉しい工夫がされています。
ピューレパールには臭いの原因となる雑菌の繁殖を抑える効果があるグリチルリチン酸2Kや天然ビタミンEが含まれているからです。
内容量は30gなのでそこまで量が多いわけではないのですが、朝晩と着替えの際に気になる部分に塗るだけ。
1か月は持つので、コスパが悪いわけではないんです。
不安なのが、購入したはいいけど効果がなかったらお金を無駄にしてしまうんじゃないかということですよね。
ピューレパールには60日間の全額返金保証もあるので定期コースでお安く購入しつつお試ししてみることをオススメします＾＾それなら合わなくても返金してもらえますし、損をせずに自分に合うかどうか試すことができます。